適合老年人的健康零食,嘴饞時可吃點

  來源:安全管理網 
評論: 更新日期:2019年06月22日

隨著年齡的增長,老年人身體各個機能都會走下坡路,大部分是屬于高熱量高脂肪的,這讓老年人望而生畏,擔心加重病情。只要老年人選對了零食不僅能解饞,同時補充營養。

  適合老年人的健康零食,嘴饞時可吃點

  1、花生米、酸奶

  花生米里面含有豐富的鐵元素,具有補血補氣的功效,促進骨髓造血功能,增強了攜氧能力。補血功能主要集中在花生紅衣上。酸奶里面含有大量的乳酸菌,維持了腸道中菌群平衡,保護了胃黏膜,防止有害菌侵入腸道。

  2、海苔、核桃

  海苔里面含有大量的纖維素,能刺激胃腸道蠕動,能把粘附在腸道壁上的一些垃圾和毒素排出體外。另外海苔具有生發養發的功效,強健發根,讓頭發更加有光澤。核桃能改善失眠健忘問題,同時也可以抗腫瘤,能防止食道、鼻部和甲狀腺生長腫瘤。另外也具有鎮痛的效果,保護肝臟,提升白細胞。

  3、綠茶、葡萄干

  每天堅持喝一杯綠茶,不僅能保護視力,同時防止皮膚瘙癢,減少了電子產品對身體所帶來的輻射。里面含有的茶多酚具有抗衰老的功效。葡萄干能預防白血病,抗擊衰老,淡化皺紋,緩解腰酸背痛及手腳冰涼問題。

  4、藍莓、開心果

  別看藍莓個頭小,其實營養價值很高,不僅能夠提高記憶力,同時也能保護視力和心臟,強化血管,增強血管的彈性,提高免疫系統,降低患上老年癡呆癥的幾率。長時間處于高壓力狀態會讓人們悲觀和抑郁,不妨吃開心果讓不良的情緒得到釋放,同時降低了血液粘稠度,改善動脈硬化問題。

  5、紅酒

  每天喝200毫升的紅酒,能降低患上腎結石的幾率,紅酒里面含有一種特殊的物質,能調節雌性激素的分泌,防止因為激素異常所導致的乳腺疾病,緩解更年期帶來的癥狀。

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